颈椎不好的人，一般要选用与肩同宽、与拳等高的枕头，才有利于颈椎生理曲度的保持，有利于颈椎病的治疗。

如果颈椎长期处于高负荷状态、屈颈时间过长，会使颈椎肌肉不平衡，出现颈椎疼痛。在夜间睡眠时，应该选用合适高度的枕头，避免枕头过高或者过低，使颈椎前屈能够得以保持，使前侧和后侧的颈项肌力处于平衡状态。

除了选用比较好的枕头、保持合适的睡姿以外，在日常生活工作中，一定要避免屈颈不良、坐姿不良，避免低头看手机、用电脑过多。

同时在睡觉之前，应该多做小燕飞、颈椎操、颈肌的抗阻训练，能够有效改善颈椎的稳定性，减少骨质增生，避免肌肉痉挛。功能锻炼配合合适的枕头，有利于颈椎病的预防与治疗。

颈椎不好看什么科

颈椎不好看骨科、脊柱外科、康复科等。

1、骨科

颈椎不好的患者可以挂骨科，骨科主要是用来看骨质疏松、腰间盘突出症、肌肉损伤等疾病的科室，可以通过核磁共振检查、X线检查等检查方式来确诊疾病。

2、脊柱外科

脊柱外科是属于骨科里面的一个亚专科，主要可以用来检查脊柱神经、颈椎、周围韧带肌肉等疾病是否受到损伤，可以做X线检查、CT检查等检查方式来判断疾病。

3、康复科

如果患者的脊椎不是特别的严重，患者可以去康复科就诊，可以帮助缓解脊椎不好引起的症状，也可以治疗颈椎的疾病。

除此之外还可以看神经外科、疼痛科等科室。患者在日常生活中也要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，放松心情，保持积极乐观的心态。