腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎间盘退变的速度，减少椎间盘的压力。

所以做平板支撑对于腰椎间盘治疗非常有益，应该长期坚持。要根据自身情况选择适当的功能锻炼方式，像三点支撑、五点支撑、小燕飞等都是有益的，也可以做瑜伽的锻炼或者游泳等，都有益于椎间盘的治疗。

还应该减少腰椎损伤的因素，在站立或坐立时腰椎间盘的压力会明显增加。应该注意避免长时间的伏案工作，避免长时间的驾驶汽车。不要弯腰持重，不要搬运重物，避免频繁地弯曲腰椎，这样就可以减少腰椎的负荷。

也可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使腰肌不再痉挛。恢复腰椎的生理前屈，能够减轻腰椎的负荷。在必要时也可以口服一些营养神经的药物或者外用膏药，也有助于腰椎间盘突出症的治疗。所以要通过主动的功能锻炼，增加腰椎的保护，从而能够减轻症状，并且预防其复发。

腰间盘突出最佳治疗的方法

腰间盘突出一般是外伤、长期不良姿势、退行性病变等原因导致的。腰间盘突出不存在最佳的治疗方法。腰间盘突出可以采取保守治疗或手术的方法治疗。

1.保守治疗：如果腰椎间盘突出，局部腰痛腿痛的症状不是很明显，这种情况可以采取保守治疗，主要是卧床休息3～4周的时间，可以行腰椎牵引，在医生指导下应用止痛、营养神经的药物，比如甲钴胺分散片、洛索洛芬钠片等。平时在生活中要积极进行康复锻炼，可以适当进行活动，增加腰背部肌肉弹性，减少对神经根的压迫。

2.手术治疗：如果腰椎间盘突出症状比较严重，通过保守治疗没有好转，可以采取手术的方法。通过微创手术可以摘除突出的椎间盘，使神经的受压得到缓解，从而不适症状得到缓解。

腰椎间盘突出的治疗方法需要根据病人的症状，在医生的建议下选择保守治疗或手术治疗。