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如何快速通便? 早上如何排便顺畅?-每日看点
2023-07-07 16:10:13   来源:苏北网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

如何快速通便?

1、水果通便法,多吃水果,少吃主食,尤其是油腻的食品一定要杜绝,坚持3天即可见到明显的效果,但需要有一定的毅力才能坚持下来。

2、比较简单的方法就是坚持饮茶,百年畅清茶有通便排毒的作用,每天喝一到两次,长期坚持可根除便秘,适合毅力较差的人群使用。

3、多喝水,每天谁的饮用量不要低于八杯,多喝水可加速食物的消化吸收,便秘的症状自然也就消失了。

早上如何排便顺畅?

想要早上排便顺畅,可通过喝温水、多进食富含膳食纤维的食物、养成良好的排便惯等。

1、喝温水:早晨起来可喝一杯温水,一方面补充水分,另一方面可加速胃肠的蠕动,促进排便。

2、多进食富含膳食纤维的食物:膳食纤维不易被身体吸收,纤维素具有亲水,可吸收肠腔内水分,增加粪便容量,刺激肠蠕动,增加排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、水果、蔬菜等。

3、养成良好的排便惯:人体的排便会受神经调控,也具有一定的节律,可以通过调整人体的生物钟来控制排便的时间。因此,每天应该养成定时排便的惯,特别建议在清晨或者餐后2小时左右排便。另外,如果在排便的时候选择是蹲位,则不利于大便的排出,建议选择使用马桶,保持坐位,这样有助于大便的排出。

此外,积极参加体育运动等也可帮助我们顺畅排便。若患者有严重的便秘的症状,或持续未见好转,建议及时前往正规医院就诊,明确病因后,在医生的指导下进行针对治疗。



[责任编辑:ruirui]


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