肚子上赘肉比较多，对身体健康会产生一定的危害，所以要及时的进行减肥可以通过以下几种方法来帮助减掉肚子上的赘肉：

1、适当的锻炼身体：每天可以适当的进行体育锻炼，比如可以进行卷腹运动或者是慢跑，仰卧起坐这些运动锻炼的项目，它可以帮助促进腹部的脂肪燃烧，能够起到减肥的效果。

2、合理的安排饮食：肚子上赘肉如果比较多，平时必须要注意控制饮食，三餐要按时定量的进食，而且要避免吃一些肥肉类的食物或者是含糖量过高的食物，热量过高的食物应避免，可以搭配着吃新鲜的蔬菜水果，粗粮谷物还可以少量的吃点瘦肉，补充优质蛋白。

要想减掉肚子上的赘肉，必须要坚持调整自己的饮食习惯以及坚持锻炼，才能达到理想的减肥效果，但是要注意不要随意的吃一些减肥药，以免对身体产生损伤。